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给宝宝“贴秋膘”这些美食不能错过

发布时间: 2019-12-02 17:08:11来源:

在中国,每年立秋之后,家家户户就开始“贴秋膘”,一方面是为了弥补夏天的亏空,另一方面也是为了入冬做准备。大人们贴秋膘比较简单,自然是各种荤菜嗨起来,而小宝宝们可不能这么来,他们贴秋膘可要慢慢来,这里小编推荐下面这些食物。

★ 黑豆

黑豆是公认高蛋白食物,而这些优质的蛋白质恰恰是宝宝成长必备的素。除此以外,还有研究发现黑豆皮中含有一种可以促进铁吸收的特殊物质,所以吃这种带皮黑豆可有效降低宝宝缺铁现象。平常妈妈们可以将黑豆磨成豆浆给宝宝喝,也可以和米糊混着吃,不但营养价值高,而且宝宝也非常喜欢吃。

★ 牛奶

不可否认,牛奶是一种营养比较全面的饮品,不仅富含蛋白质、氨基酸,还含有钙、磷等微量元素,可以促进宝宝长个。不过要注意,过小的宝宝不能直接喝纯牛奶,否则容易出现过敏、腹泻等问题。

★ 鲤鱼

鲤鱼不仅肉质鲜美,还富含钙、磷、动物蛋白等营养物质,不仅可以促进宝宝发育,还不容易出现上火问题。注意给宝宝做辅食时,蒸是最好的方法,另外在给宝宝使用之前,一定要剔除全部鱼刺,以免伤到他。

★ 菠菜

虽然菠菜夸张的含铁量早已辟谣,但是其含铁量跟其他食物相比还是很高的。而除了铁,菠菜还是天然的维生素宝库,比如胡萝卜素、维生素C、维生素K等等。每天来一点菠菜,就能满足宝宝诸多需求。这里也要提醒各位,菠菜中含有草酸,会影响钙的吸收,所以食用之前一定要焯熟,另外缺钙的宝宝也尽量选择其它蔬菜。

★ 橘子

秋天是橘子收获的季节,而这种水果维生素A、C的含量都是苹果的3倍,除此以外它还含有黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等30多种营养素。建议在给宝宝吃橘子的时候,不要拿掉白丝,这可以有效降低宝宝上火的情况。

★ 蜂蜜

秋天空气干燥,所以不妨给大些的孩子喝一些蜂蜜水,这是因为蜂蜜中含有大量维生素和微量元素,而它们不仅润肺还有通便的效果,有效缓解秋天便秘、口鼻干燥的情况。不过要注意,小宝宝们可不能吃蜂蜜,建议1.5岁后再食用;另外不要用开水冲蜂蜜,以免其中营养素被破坏掉。

★ 百合

百合富含蛋白质、维生素和各类矿物质,秋天多吃有着润肺止咳的效果。其做法也比较简单,只需要和大米、银耳同煮熬着粥即可,加点冰糖宝宝更让欲罢不能。

★ 南瓜

秋天南瓜也开始上市了,这本身就甜甜的蔬菜也非常对宝宝的胃口。而除了好吃,南瓜还富含胡萝卜素,多吃可有效提高宝宝免疫力。所以秋天不妨多给宝宝熬些南瓜粥,为他的成长保驾护航。

宝宝秋天饮食的注意事项!

1.多喝水防秋燥

秋天空气干燥,宝宝可能出现嘴唇干裂、鼻子出血、皮肤干燥等问题,所以平常要多吃一些润燥生津的食物,比如胡萝卜、冬瓜、香蕉等等,同时减少辣椒、生姜等辛辣食物。除此以外,妈妈们也要多补水,除了白开水,妈妈们可以用梨煮水给他喝,这样不仅能补水,还能润肺止咳、健脾开胃。

2.少吃冷饮西瓜

秋天宝宝容易患上一些消化系统,如果还吃冷饮,那么就可能加重对肠胃的刺激。除此以外,一些寒冷的食物也要少吃,比如西瓜吃多了对宝宝的脾胃不利。

3.提高抗病能力

秋天气温转凉,同时也是感冒高发季节,此时妈妈们就要想办法增加宝宝的抗病能力。这里建议多准备一些富含维生素A、E的食物,可以有效提高免疫力;而奶制品、动物肝脏、坚果则可以预防感冒。

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