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运动过后怎么喝水呢

发布时间: 2019-11-03 19:49:08来源:
文章导读

运动过后怎么喝水的也是我们很多人,必须要了解的一个话题,运动过后不恰当喝水也会给我们自身带来了很大的苦恼,很多人都是有与没有,对于这些内容引起高度重视,才导致了我们的身体素质越来越差,生活方面的很多注意事项都要引起高度重视,下面就让我们一起了解一下运动过后怎么喝水呢吧。

运动过后怎么喝水呢

运动之后,该怎样喝水,看似简单的问题,事实却大有讲究。 ?运动后盲目喝水不仅会让你得上慢性胃炎、慢性肠炎等讨厌的疾病,同时还会让你的免疫力迅速下降。所以陕西省中医院中医科教授米烈汉提醒运动者喝水一定要注意。 首先,剧烈运动后,千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出,因为人运动后,血管处于兴奋状态,如果饮用冰镇饮品,容易导致胃肠道发生紊乱,会造成腹泻,如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能,胃肠功能和动力也会下降,还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。 其次,运动后,在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡,否则也会不利于身体吸收。

运动过后,切莫一口气就将水喝完,因为刚运动完,心跳快、呼吸快,饮用大量的水后心脏的负荷会加重,会影响呼吸功能,这样反而不容易解渴,也不利于吸收。如果是500毫升的水,最好选择在40分钟内慢慢喝完,这样才有利于肠胃吸收,否则将会给肠胃带来负担,引发疾病。 第三,如果运动后,不想选择常温水,也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用,这些水果不仅含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、散热以及开胃,同时口感不错。但是要根据个人的情况而定,对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说,最好喝温开水。

运动过后怎么喝水呢的问题一定要引起大家的注意,千万不能因为这些小问题,而给我们身体产生巨大的伤害,同时运动的过程中也一定不要注意进行一些剧烈的运动,不要给我们身体带来潜在的风险,能够帮助我们一直保持健康状态。


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